quinta-feira, 16 de dezembro de 2010

breve sumidinha ate 17.01.11

Oiiiiiiiiiiiiiiiiiii, pessoas lindas maravilhosas e mulheres únicas desse Brazil.
Minhas lindinhas, euzinha claudinha vou ter que involuntariamente ter que dar uma suminha ih! rimou!
Bom poderosas só poderei reencontrá-las daqui a um mesito..... buááa´, estou triste, mas faz parte da vida, estará começando aqui em casa mais uma fase de construção , será construído mais um andar em minha casa, então migas o bicho vai pegar..... vai ser muitos pedreiros ( espero que sejam bunitinhos... brincadeirinha...), um entra e sai de gente e material fora a bagunça, então vou me ausentar esse tempinho, mas não vou sumir não, quando voltar terei muuuutas novidades, desde já quero um feliz natal e ano novo para todas voces e para mim.
um beijão, poderosas

terça-feira, 14 de dezembro de 2010

atualizando e fazendo valer os meus direitos, a saga da sardinhas rsrsrs

Oiiiiiii, minhas amigas lindas, pasmem, ainda estou viva!
Esses dias foram um pouco tumultuados, depois do falecimento da minha sogra, muitos irmãos do meu pai vinheram visitá-lo e eu fiquei na casa dele para recebe-los, preparando as comidinhas, infelismente andei exagerando e experimentando .Mas agora a calmaria voltou e eu estou seguindo a ra direitinho novamente, na academia, mudei de horário e de aula, pra não enjoar.Não pesei até hoje vou parar com a paranóia da balança, deixo para as roupas falarem.Aqui em casa, as crianças de férias, tá uma confusão sem fim, e ainda por cima trazem os amigos,mas faz parte.
esses dias tb fui em uma festa da araujo(empresa que minha irma trabalha) novamente perdi as estribeiras, tb churrasco a perder de vista, show ao vivo com músicas dos anos 80, adoro! e muitos mas muitos carrinho da nestlé e kibom esparramados por todo o local, e vc poderia se servir, é muito difícil gente resistir, confesso que comi sem culpa, e dancei muito pra tentar queimar um pouco rsrsrs.
Essa semana tb fiquei feliz demais.Comprei uma lata de sardinha de uma certa marca, e ao meu espanto encontro dentro da mesma um pedaço enorme de madeira, confesso que fiquei meio desacreditada se eu reclamasse, e achava que não teria nem um retorno, mas ao contrãrio disso, depois que encontrei em contato com o sac da empresa, em menos den 48 horas eles entraram em contato e no outro dia, me deram muitos produtos.
Gente temos que fazer valer todos os nossos direitos, sim!
olha aí os produtos que ganhei, sem falar nos livrinhos com receitas maravilhosas, adooro!
bjus maravilhosas

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

não adianta emagrecer e não permanecer magro, o que não fz uma produçao kkkk

O emagrecimento não é a parte mais difícil, mas sim permanecer com o sonhado peso alcançado.Eu já sofri demais com o efeito sanfona, já me machuquei física e psicologicamente, já tentei conviver com o excesso, já emagreci e engordei novamente o dobro com remédios, mas é preciso parar com esse ciclo.
Achei muito sensato essas informações para emagrecer e principalmente manter o peso, que é o que me interessa mais, vejam:


8 Dicas para perda de gordura permanente
1- Não pule refeições
Ao pular refeições você está colocando seu corpo em posição defensiva. O seu organismo vai tratar de parar qualquer processo de queima de gordura, porque quando o seu corpo começa a sentir um período de fome e privação de alimentos ele retarda o metabolismo.

Isso não é bom para perda de gordura. A gordura passará a se prender ao seu corpo como um mecanismo próprio de preservação. Procure fazer cinco pequenas refeições ao longo do dia ao invés de apenas uma ou duas grandes refeições.

2- Tenha Paciência
A maioria das pessoas que começa uma dieta quer perder vários quilos por semana. É importante ter em mente que o corpo humano não consegue naturalmente perder mais de 1 quilo por semana sem comprometer a massa muscular. Se você perder gordura muito rapidamente, você estará perdendo tecido muscular também. E isso contribuirá para parar o processo de perda de gordura.

3- Não seja radical no corte de calorias
Fazer uma dieta de 500 calorias por dia como muitas pessoas fazem inicialmente irá fazer você perder gordura, mas o processo irá parar rapidamente. O organismo irá ativar o mecanismo de sobrevivência e reterá toda gordura do seu corpo.

Se você continuar essa dieta por um longo período de tempo, além de perder grande parte da sua massa muscular, você ainda correrá o risco de ficar doente já que dificilmente estará consumindo a quantidade mínima recomendada de vitaminas diárias.

4- Coma as gorduras certas
Isso mesmo. Para perder gordura você deve comer gordura. Mas é preciso comer a gordura certa. Gorduras saturadas são as erradas. Elas estão presentes em leite integral, bolos, biscoitos, manteiga, doce de leite,... Elas é que fazem mal para você. Gorduras instauradas são as certas. Elas estão presentes em óleos vegetais, azeite, nozes, azeitonas, peixe,... O seu organismo precisa de gorduras instauradas para executar funções vitais e também para eliminar a gordura concentrada do seu corpo.

5- Faça um exercício físico AERÓBICO
Exercício físico aeróbico consiste em atividades que usam grandes grupos musculares ritmicamente por um período entre 20 a 30 minutos ou mais tempo enquanto mantendo seus batimentos cardíacos entre 60 e 80% do máximo. Pense em aeróbica como uma atividade longa em duração e baixa em intensidade. Dentre elas estão andar, correr, pedalar e nadar. Além de trazer benefícios cardio-vasculares, exercícios aeróbicos queimam a gordura corporal.

6- Faça um exercício físico de GANHO MUSCULAR
Ao aumentar sua massa muscular você está acelerando o seu metabolismo. Faça um trabalho com pesos 2 a 3 vezes por semana e você começará a desenvolver mais músculos, acelerar seu metabolismo e perder mais gordura.

7- Varie
Nada mais chato que uma rotina. No processo de emagrecimento, varie as atividades aeróbicas e cardápios. Ficar comendo a mesma comida diariamente pode contribuir para o desejo de sair da dieta. Da mesma forma, ficar fazendo o mesmo exercício físico todos os dias pode ficar chato. Procure fazer bicicleta um dia, correr no outro, fazer uma aula de aeróbica no outro,... A variação vai motivá-lo a continuar o processo.

8- Pense a longo-prazo
A perda de gordura tem que ser encarada como um processo de longo prazo. Isso não quer dizer que você não possa se sentir mais magro a cada dia. Pelo contrário, se você encara a perda de gordura como um processo contínuo e consistente, você terá resultados permanentes e muito mais satisfatórios. Lembre-se que você quer perder gordura e não músculo.

Estava um pouco desanimada com minha perda de pesa tão lenta, agora após ler essa matéria e conversar com uma pessoa que emagreceu a muito tempo e ainda está magra, fiquei mais animada, confesso que antes quando me pesava e via que não tinha emagrecido, eu por ansiedade e frustração eu comia loucamente, graças a Deus, agora estou conseguindo controlar isso, estou no caminho certo
AMIGAS, UM PRODUÇÃO FAZ MILAGRES, VEJAM SE ELAS PODEM, QUEM DISSE QUE NÃO PODEMOS?

BJUS, PODEROSAS!

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

cabe a nós sermos uma inspiração ou uma derrota, o que vc prefere?

A maioria das pessoas que sofrem de obesidade acha que o emagrecimento esta isolado de fatores emocionais.
Tão importante quanto a alimentação saudável, é o auto conhecimento, ele é o melhor caminho para que vc aprenda a pensar e a agir como magro.
Aprenda a perceber, identificar, e a lidar com as emoções que levam ao impulso de comer.
Temos que nos redescobrir, assim como elas fizeram

a escolha é nossa,viver com saúde e qualidade ou ficarmos presioneiras de nós mesmos, o que vc prefere?


saudades desse cntinho....

Oiiiiiiii!!!!! pessoas maravilhosas! é isso aí,  a tempestade passou, é hora de se levantar, sacudir a poeira, e seguir em frente!Como vc sabem, o Senhor chamou minha sogrinha-madrasta para levar um papinho mais de perto, e nos deixou aqui com toda essa saudade..... mas estamos felizes por te-la ao nosso lado durante grande parte de sua vida, e que um dia poderemos nos encontrar para colocar o papo em dia.
Falando nisso, ontem quase isso me aconteceu, Deus resolveu mudar os planos e deixar que eu fique mais aqui.Por estar um pouco cansada e muito sonolenta e de tpm etc fui bem tranquilinha pra cama, depois de banho tomado, cheirosa, pensando em ter aquela noite de bela adormecida kkkkk pra tristeza do maridão kkk escuto o marido gritando na cozinha e me puxando da cama, eu , pasmem, deixei o gás ligado umas 3 horas, e o marido que se levantou pra beber agua, mal. pôde respirar, ainda bem que ele não acendeu a luz. não sei se é verdade, mas falam que pode provocar uma explosão.
Ele me perguntou se eu queria aparecer no jornal nacional, com a notícia de que uma família chegou a lua sem usar foguete kkkkkkkkkkkk
coitado apesar do susto e da bronca comigo, ele ainda faz piada para me alegrar, porque eu fiquei muito triste e apavorada com o que poderia ter acontecido
glória ao Senhor, por mais esse livramento que ele me deu
Quanto a ra, estou bem , não faltei nenhum dia na academia, estou tranquila e feliz.vou deixar a pesagem para dia 30.12.10 e colocar os projetos de emagrecimento para o novo ano.
algumas fotinhas de algumas comidinhas kkkkkkk

amo esse chá de canela camomila e erva doce, tomo sempre, dá um soninho....
meninas, experimentei e gostei dessa torrada, o melhor de tudo é que ela é integra e custa 1,59 vale a pena




descobri a sétima maravilha do mundo para deixar o intestino funcionando como um reloginho, minha irmã trouxe um amostra do serviço dela e eu experimentei, nossa alem de gostoso foi como se eu tivesse tomado lacto purga kkkkkk maravilha, eu tomei mais do que deveria, agora tomo a quantidade certa, experimentem! eu recomendo
aqui tá chovendo um cadinho viu, e os filhotes me pediram uns biscoitinho de trigo para assistir a um filminho em baixo das cobertas, como não sou boa nesses quitudes, comprei um prontinho e deu muito certo, até quem não sabe cozinhar nada, vai conseguir fazer, comi somente 2 e saí de perto da tentação kkkkk
bjus maravilhosas e muito obrigado por todos os comentários, que Deus as abençoe 

segunda-feira, 29 de novembro de 2010

lutando contra as dores da vida

Olá poderosas, como vão?
dei uma sumidinha, mas por um motivo muito triste para mim e minha família, principalmente para meu namorido, minha sogrinha amada foi chamada por Deus.Ele a chamou na quarta passada para viver com ele.Ela estava doente, com sintomas de uma doença, mas na realidade era uma forte pneumonia.Já estamos mais conformados com a vontade de nosso paizinho, e a vida deve continuar.
Agora vai aí um alerta, por favor se cuidem mais, aqui em belo horizonte está tendo um surto de pneumonia, deve ser consequencia desse tempo louco, de frio e depois calor, então meninas, tomem muito cuidado, procurem não tomar muita friagem, não dormir com o cabelo molhado, e mesmo de dieta se alimentem muito bem, para as defesas do organismos combaterem as possiveis doenças, e nunca tomem antibiótico por conta propria como minha sogra fez, porque quando for necess´rio usá los eles não surtirão efeito, e não desprezem uma simples gripe, cuidem para que ela desapareça por completo.
mas é isso aí, faz parte, na palavra de Deus ele disse que na vida haveria lutas, muitas delas, mas ele nos daria espada para lutar
agora voltando a rotina, minhas comidinhas.... hoje volto novamente para a academia, tenho um desafio para alcançar que é perder 10 kilos até fevereiro, e vou conseguir!
beijus maravilhosas

ops, deu um probleminha na máquina, amanha posto as fotos

terça-feira, 23 de novembro de 2010

a última bolacha do pacote, meu desafio pessoal para 2011

Garotas lindas, como estão? eu estou aqui nessa cidade linda mas que está alagada, alguém tem um bote aí?
brincadeirinha, mas não sei se vocês ficaram sabendo, Belo Horizonte, sofreu muito ontem com a última chuva, choveu o equivalente a 18 dias ´so em 6 horas.
Já traçei o meu projeto de emagrecimento para 2011.Não é nada que não possa ser alcançado, e depende exclusivamente de mim e de mim mesma, euzinha.  A meta é de 10 kilos até final de Fevereiro.Com ra, e exercícios dá pra chegar lá, e vai ser uma grande vitória pra mim, não vou adiar para Janeiro, pra mim é muito tempo, não quero ser a irmã gemea da leitoinha da ceia kkkkk, já armei minha estratégia de sobrevivencia para as comelância de final de ano, não pensem que vou fugir das festas, que vou dar uma de comer e por pra fora.Vou a todas sim! mas  me alimentar muuuto bem antes de sair de casa, com frutas, saladas, enfim com uma alimentação certinha.outra coisa que aprendi é comer nozes e castanhas acompanhadas com 1 fruta, isso em toda ceia tem, é ir primeiro no que faz bem, claro sem exagerar.Pensem bem; adiamos a dieta pra segunda, adiamos para depois daquela festa, depois de um tempo de casado, depois do natal, depois do ano novo, depois do feriado, depois do Carnaval, depois da pascoa, depois disso, depois daquilo, quando agente assusta o ano já acabou, então porque não agora?
Eu me permito a tudo mas com moderação , naõ me privo, não me agrido, s´diminuo as quantidades, isso faz com que meu cérebro não faça estoques porque estou o privando agora
Falando em pensamentos, estava euzinha na academia, mas precisamente na esteira, suando mais que tampa de chaleira, passa na minha frente um mulher que estava se esforçando tanto, mais tanto pra empinar o bumbum,e que andava tanto no salão da academia mais que eu na esteira, que me fez pensar e me perguntar algumas coisas.....
_ vocêe viu, Cláudia, ela tá se achando a última bolacha do pacote, a última calça da promoção, o último absorvente da embalagem kkkk  tá se sentindo a tal, tá tão bem com ela mesma, com a auto estima lá em cima, com todos os olhares voltados pro seu traseiro, ai me perguntei:
_ vc com aquele corpo, com aquela bunda, com aquela cintura, tb agiria assim?
me respondi:
_ sinceramente? no começo, acho que ficaria um pouquinho assim, claro que sem essa galinhagem e vulgaridade toda, mas um pouquinho de celebridade eu teria, me amo, me gosto, mas por não estar ainda no meu peso ideal, me sinto um pouco tímida reprimida, tentando não aparecer muito, não sei se é assim com vocces, mas aquela raimunda da academia me fez pensar
Eu tinha dúvidas  se queria emagrecer para me vingar de todos que não acreditaram em mim, dos que me ofenderam, para me enquadrar nos padrões da sociedade, para desfilar por ai, como a bolacha da academia, muitas dúvidas, mas posso dizer para vocês a minha certeza;
Quero emagrecer para eu mesma me achar bonita
e vocês?
beijão para todas nós que somos muito mais que bolachas, e temos muito conteúdo

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

quem é vivo sempre aparece kkkkkkkk

Oiiiiiii, poderosas, como estão ? e o feriado?
o meu foi muuuito boa, descansei, assisti a 6 filmes, exagerei um pouquinho na alimentação, mas nada tão jocoso kkkk comi de diferente da dieta um pouco de sorvete, mas dei preferência as de frutas, menos calórico.Não sei de vocês mas tem um anónimo deixando uns comentariozinhos bem desagradáveis nos blogs, percebi isso hoje fazendo visitas as amigas, penso que deve ser alguém bem sozinho, e deixo um recadinho pro danado:AMIGO OU AMIGA,Deus te ama muito assim como ele me ama. e sinto muito por ter uma vida tão maravilhosa, um homem que me ama, filhos lindos, uma casa confortável, amigos, família, sinto muito poder ser tão feliz, e te desejo o mesmo.
Bom deixando de lado pessoas pequenas, e coisinhas pequenas tb, estava pensando m criar um projeto de emagrecimento com todas vocês, o que acham? nada difícil de conseguir, algo assim atingível, e quem conseguir poderia se presentear com um presente que nós escolhêssemos , sei lá algo divertido, quem tiver sugestões pode dar, agora minhas comidinhas( algumas), a academia está muito boa, estou totalmente entrosada com as meninas do jump. consigo fazer toda a aula sem parar, já sei todas as coreografias, e na aula de localizada estou aumentando as cargas aos poucos, o importante é seguir em frente
bjus, poderosas
ops ficou de cabeça pra baixo kkkkk mas foi café com leite desnatado, iogurte com aveia e biscoito integral
fiz um chazinho gostoso..... canela em pau, camomila, e erva doce dormi a noite inteirinha kkkk
gente eu nunca tinha experimentado essa torrada da bauduco, eu amei, sustenta e pela ra posso comer 3 no café da manha, melhor é o preço kkk 1,59

esse verdinho escuro é do meu queridinho ora pro no bis kkkk viciei



preparativos pro natal
aqui em casa eu e as crianças gostamos nós mesmos de fazer nossos enfeite do natal, fazemos papai noel. anjinhos, árvores tudo com material reciclável e restos de panos, tintas etc. eles amam, ver o trabalho pronto, não gostam de simplesmente de ir na loja e comprar, nesses momentos brincamos, conversamos, e sentimos que o natal está próximo, sempre os ensinei a serem humildes, sempre claro que devem ter ambições, lutar para ter uma vida confortável ate mesmo melhor do que os pais tiveram, mas nunca perderem a humildade. Eles sabem que natal não é só comida bebida e troca de presentes, é lembrar daquele que morreu por nós, que era o dono do mundo, e nasceu tão pobrezinho, mas venceu a morte e ressuscitou, e ele vive para sempre
bjus

olha eles aí com as mãos na massa kkkk