sábado, 30 de outubro de 2010

fotinhas de infância, saudades......

Algumas fotinhas beeem antigas, nos fazem voltar aquele tempo maravilhoso, eu tenho extremo cuidados com essas recordações, esses momentos não voltam nunca mais,
Quem não tem essa fotinha clássica, do grupo? olha minha cara de vergonha kkkk do lado de fora da sala tinha uma filinha dos coleguinhas esperando  a vez fazendo gracinha pra vc rir e sair mais feio ainda na foto, bom, porque nessa época os dentes ainda estavam caindo kkkk

essa daí é quando sua mãe chama um fotografo em casa e ele toda hora manda vc colocar o dedo na bochecha kkkk notem a calça de uma cor e blusa de outra, meu Deus! eu seria reprovada no esquadrão da moda kkkkk
Atira  a primeira pedra quem nunca teve uma blusa do menudo kkkkkk, o modelito era calça ba lão, sandália de prático e brilho de morango( aquele que vinha dentro de um morango), bons tempos
fotinha básica de formatura do jardim, os cabelos? quanta diferença1 kkkkkk  Quem um dia pôde ter uma infância feliz, com certeza é hoje uma pessoa do bem
bjus poderosas! e não se esqueçam da musica: não se reprima, não se reprima. pode gritar!

ora-pro,nóbis, jump, minha alimentação

Oiiiiiiiiiiii, pessoas maravilhosas!
como estão? eu estou muito bem, não sei de vocês, mas eu estou aqui morreendo de calor.Aqui em belo horizonte, o calor tá de matar, o bicho tá pegando, e nós não temos nem um cadinho de praia, buááa´! as cachoeiras estão um pouquinho distantes, e eu detesto piscina, tenho um pouquinho de nojo, o jeito é tomar muito suco, água, e tudo que for líquido.A alimentação tá certinha, e na academia eu estou queimando o máximo de gordura possível kkkkkkk esses dias fiz musculação e jump, que é uma aula muito pesada, mas compensa, eu saio pingando suor.
gosto muito de aveia no café da manhã, minha fome diminui pro almoço
saladinha do almoço

tem dias que eu gosto de comer ovo frito na água, depois que descobri a bomba calórica que é ovo frito no óleo, só como os fritos em água
no lanche da tarde, dei preferência a um suco nutritivo de maracujá, melão e laranja(depois coloquei linhaça, e não coei, geladinho ficou muito bom)
saladinha do outro dia

almoço

gente hoje fiquei muito feliz! sou louca por ora-pro-nobis, não sei se vocês conhecem, andando de volta pra casa, nem acreditei quando vi essa delícia, em grande quantidade, em uma casa, tinha tanto que já estavaa saindo por cima do muro, chamei o dono e confirmei se era o ora-pro-nobis, quando ele me confirmou, eu dei até um grito de alegria e já pedi uma sacola e vim correndo pra preparar pro almoço.É muito comum em uma cidade aqui chama da Sabará, minha colega de trabalho sempre levava pra mim, agora que achei aqui vou comer todos os dias.
Ela tem um alto valor nutritivo, é rica em proteínas, vitamina A, B,E C , e principalmente muuuto cálcio, fósforo e ferro, meus filhos não conheciam e hoje experimentaram e comeram demais com um esparguete que fiz, eu sempre procuro apresentar a eles muitos alimentos novos.
olha ele aí, bem picadinho e refogado, tem uma textura e gostinho de quiabo, fica maravilhoso com aquele franguinho cozido, ou costelinha, trem bão dimasi, sô ! kkkkkk



comprei uma impressora muito boa e comecei a escanear as fotos antigas minhas, para gravar em CD, hoje tirei o dia pra isso, quase morri de rir....vou colocar umas pra vocês,
bjus, poderosas!

quinta-feira, 28 de outubro de 2010

alimentação, primeiro dia de academia

Oiiiiiiii!!! pessoas maravilhosas,
espero que estejam firmes e felizes.
Ontem comecei a malhar na academia, escolhi um horário que praticamente não tinha ninguém kkkkk vergonha mesmo.Fui na hora do almoço, fiquei bem a vontade, fiquei de 13.30 as 15.30 fiz bicicleta, esteira e musculação, acho que perdi umas 500 calorias, claro que fiz todos os alongamentos e estou sendo acompanhada por um profissional.No começo dá um pouco de preguiça, mas com a música vc acaba se animando.O importante é fazer qualquer exercício, não pode é ficar parado.
almoço: um caldinho com carne desfiada e laranja de sobremesa.Como perceberam sou viciada em laranja depois do almoço, é costume de gente da roça kkk
algumas refeições
café da manhã:vitamina de banana, maçã, leite desnatado e linhaça
saladinha e sobremesa do almoço

jantar:vitamina de mamão, banana e iogurte desnatado

café da manhã
Agora estou de esmalte uva, amei essa cor, aliás acho que amo a todas kkkkk adoro trocar de cor, experimentar novas . Sempre que eu passo essa cor, me lembro de uma cirurgia que fui fazer para não ter mais filhos e não li o procedimento que proibia não usar esmalte no dia da cirurgia, e eu passei logo um vinho e fui toda feliz, os médicos ficaram muito brabos comigo, disseram que com uma infinidade de cores eu tinha que escolher logo essa kkkkkkkk mas como eu tava pagando.....
Eu tenho a um tempinho aquela listinha de 101 coisas em 1001 dias, amanha vou postar para voces, muita coisa já realizei
bjus poderosas

segunda-feira, 25 de outubro de 2010

putz! pisei na jaca!

oooiii!poderosas!thudiu bem!
Eu estou um pouquinho brava comigo.... pisei na jaca! melhor comi e pisei na jaca esse fim de semana.Não sei explicar por que, não tinha nenhum motivo justificável, não estavaa nem triste nem estressada. ao contrário estava muuutooo feliz! eu sou daquelas que come qua ndo está feliz ou triste kkkkk a orgia alimentar começou na sexta, não resisti aquele churrasco(picanha molhadinha com farofa) fala sério quando vc percebe já está com a boca na danada, de sobremesa a bendita banana assada com leite condensado e canelinha em cima! isso tinha que ser tão bom?
A saga continuou no sábado a´noite( no almoço foi tranquilo, aliás comi quase nada, acho que isso me levou  a ficar com fome de leão a noite.Não pude evitar quando vi aquela pizza quentinha, o queijo derretendo a borda de catupiri, poxa, sacanagem! eu tinha que ser mais forte, resistir até o fim, mas a culpada foi eu mesma, me alimentei muito mal durante o dia, privei o organismo de uma boa alimentação, e quando foi a noite ele com medo de que as reservas acabassem quis estocar tudo, o bom é que pelo menos sei o motivo...
Têm problema não, amanhã é um novo dia, falando nisso começo na academia( vou aproveitar que ficarei sem trabalhar uns meses e ficar 2 horas na academia ou mais, vou começar com caminhada e bicicleta, depois musculçao, e após alguns meses começo o jump
o importante é não desistir, não postei as fotos das minhas últimas alimentações, não quero incentivar ninguém a errar  kkkkkkkk
bjussss! poderosas! 

sábado, 23 de outubro de 2010

recadinho... miga angelica(flor)

miga angélica, flor! fiquei sem acesso a internet uns dias e não pude pegar seu selinho... buáááá! me desculpe! não estou conseguindo acessar seu blog! coloca pra mim o endereço completo por favor!
adoro seu jeito carinhoso de chamar as pessoas de flor, acho que deve ser um reflexo da sua personalidade
beijão pro cê, poderosa!

novidades...

comprinhas de ontem
oooiiiii! pessoas maravilhosas! desculpem -me a sumidinha, é que minha operadora deu um probleminha e eu fiquei sem acesso a Internet. buááá.  meu bloguinho ficou desatualizado,mas tudo bem.
olha essa semana ganhei um presentão do marido, tinha comentado que o tempo estava muito instável, e que nem sempre eu poderia fazer minha caminhada, e adivinhem.... ele me deu de presente um ano inteirinho de academia! uhuu1 fiquei explodindo de felicidade! eu já havia comentado com vocês que não sou muito chegada em academia, mas fiz um compromisso comigo mesma que não faltarei nem um dia, estou pensando em fazer musculação e jump, emagrecer e enrigeçer  kkkkkk, ainda não pesei depois daquela data, vou pesar segunda ou terça na academia, tenho que fazer a bendita avaliação médica, aquela que vc tem que fazer um exercícios com o médico até colocar os bofes pra fora kkkk
minhas últimas refeições:
não resisti a esse pão tatu, nossa é maravilhoso, mas foi só um dia...

saladinha do almoço, sou louca por azeitonas como sempre,,
<>
fruta aqui em casa estão substituindo aquelas bombas calóricas que eu fazia de sobremesa e todos estão sentindo as diferenças, meu filhote já melhorou e muito o intestino
laranja a

essa semana estou substituindo o feijão por lentilha
café da manhã de hoje: café com leite desnatado, biscoito integral e iogurte com aveia


o exercício para cada idade da mulher:achei bacana isso

aos 25 anos: o que acontece com o corpo:
a capacidade aeróbica começa a diminuir de 1% a 2% ao ano
exercícios recomendados:corrida, natação e bicicleta

aos 35 anos:começa-se a perder entre 140 e 170gr de massa muscular por ano,sem praticar exercícios físicos até os 39 anos, a mulher terá perdido quase 2 kilos de músculo que serão substituídos por gordura
exercícios recomendados: aqueles que exigem força muscular e aeróbica
aos 45 anos:o ganho de peso pode chegar a 200gramas por ano porque queima-se 120 calorias a menos por dia
exercícios recomendados: musculação, ioga, pilates
aos 55 anos: na menopausa, ocorrem as mudanças físicas,Há uma perda anual de 2% da massa óssea
exercícios recomendados: musculação, aeróbica, e exercícios com pulinhos, para fortalecer a massa óssea

segunda-feira, 18 de outubro de 2010

minha alimentação, benefícios do leite fermentado, macarrão da claudinha

olá, poderosas, como estão?
A semana passada, devido ao recesso para as crianças não pude nem chegar perto do computador, semana inteirinha sem aula.Eu recorri a toda a minha criatividade e dotes culinários para atender a tanta criança que passou na minha casa, fora os passeios, festinhas de aniversário etc. agora voltou a calmaria, fiz caminhada só 3 x semana passada, então vou pegar um pouco mais pesado e fazer 1.20 h, nessa de segunda a domingo.

comprinhas saudáveis para a semana:

eu recomendo:

gente, esse biscoito é bom demais da conta! além de gostoso, o preço é bom e te deixa bem saciada, amei, sou assim tenho que mudar de biscoito ou de pão toda a semana para a dieta não ficar monótona.
eu já estava usando desse azeite,mas esse agora tem umas novidades na composição, não fico mais sem azeite, depois que passei a consumir com frequência, a minha barriga tem diminuído, como já foi comprovado
sou apaixonada por temperos toda semana renovo minha caixinha, uso em massas, carnes, sopas, sempre consumo 2 tipos de pimenta nas receitas, acelera o metabolismo, e todo mundo aqui ama, claro que usando com muita moderação


não sei se vocês já experimentaram, mas eu estou apaixonada com esse leite fermentado da activia, eu não espera o sabor delicioso e a textura, estou muito surpresa, não é como o outro, nem se compara, ele é grosso, cremoso, coisa de doido, comprei logo 3 embalagens, e tomo 2 por dia, o intestino agradece e muito kkkkkk

falando em leite fermentado.....
são importantes para o sistema digestivo e imunológico.Milhares de microorganismos vivos agem permanentemente em nossa flora intestinal e são responsáveis pela absorção de nutrientes ingeridos através da alimentação.Esses "bichinhos" melhoram a integridade da parede intestinal e assimilam alguns nutrientes importantes para o organismo como cálcio e ferro.
pesquisas comprovam que os lactobacilos:
  1. equilibram o funcionamento intestinal
  2. impedem a multiplicação de bactérias nocivas
  3. inibem a produção de toxinas
  4. melhoram a digestão
  5. fortalecem o sistema imunológico
  6. previnem câncer de cólon
minha alimentação de hoje:

café da manhã:
3 biscoitos integrais
1 xícara de café com leite
1 xícara de leite de soja

lanche da manhã:
1leite fermentado

almoço:
fiz hoje um esparguete com sardinha, brócolis no azeite e cenoura, o suco de hoje foi de leite de soja, linhaça e maçã

como preparo meu esparguete
todo mundo sabe e tem seu jeito de preparar seu esparguete, preparo o meu assim:

para mim o essencial de uma comida com sabor é fazer o tempero na hora não consigo mudar esse hábito e capricho no alho, devido a isso todos aqui em casa quase não gripam
aproveito tudo no brócolis, até as folhas bem higienizadas
filhota aprova e repete kkk
muita cor nessa vida, agora sou adepta a unhas vermelhas, acho muito sensual, amei essa cor, 
douro o alho no azeite refogo o brócolis, não uso água, ele fica al dente e com uma cor viva, sem perder nenhum nutriente, faço o mesmo no preparo do molho do macarrão: refogo o alho no azeite, deixo dourar, acrescento os temperos variados, coloco o molho pronto de tomate a sardinha deixo engrossar misturo com o macarrão e o brócolis
agora vou preparar meu chá e caminhar....bjus divas!

quinta-feira, 14 de outubro de 2010

o que comi, sementes germinadas

olá divas, enfim o fim de semana.Ele já está batendo na porta, e está prometendo.Já planejei tudo pra curtir muuutooo.A casa está impecável, tudinho no lugar.Amanhã é dia de fazer unha, dar aquela escovada básica, por a depilação em dia, dar uma hidratada nos cachos, sombrançelha( detesto fazer, choro até ficar com a cara inchada, ainda mais que a minha é grossa).Mulher sofre para ficar bonita...
Esmaltes que vou usar amanhã:
colorama:crepúsculo(mãos), morango silvestre  e sensual (pés )única camada
Hoje estou nostálgica..... me deu uma saudade dos tempos de criança e adolecência.... sabe, aquelas músicas, as pessoas, os cheiros,enfim dos tempos preciosos que guardamos em nossa alma.Então resolvi mexer no fundo do baú e reviver.Temos uma caixinha aqui em casa que chamamos de caixinha da lembrança, tem coisa de todos mundo e todo ano ela aumenta mais.Tem dentinhos dos filhotes, minha caderneta do grupo, fotos da escola, aquela que vc tira do lado de um globo, com as maõs na mesa e com aquela cara de menino mesmo, inchadinha e sorriso sem graça kkkkk, aquela foto que vc tira segurando o botão da televisão telefunkem e novamente aquele sorrisinho..., aquela que vc tira com a blusa com a estampa do Menudo, calça de tecido laranja e tênis bamba, aquela que tá te faltando um dente, ou aquela que vc está com o cabelo com a franja torta porque agarrou chicletes e sua irmã tentando te ajudar, arrancou um pedaço,foto de aniversário com aquele bolinho meio torto que sua mãe mesma fez, do lado aqueles pasteis de carne feito em casa mesmo, e aquela meninada, só olhando pro bolo.... foto com aquele cachorro que era seu companheiro inseparável que morreu atropelado ou a carroçinha levou, fotos de vc dançando quadrilha, com aquela bochecha vermelhona,  aquelas roupinhas muito sinistras, as calças lá nos peitos, anel de plástico, brinco de acrílico, e quem tem irmã sabe a raiva que dava quando a  mãe da gente nos vestia igualzinhas, eu tinha vontade de morrer kkkk  hoje eu quase morri de rir e chorar, coloquei o CD do balão mágico, que é meu tesouro( ninguém aqui em casa nem encosta a mão). sentei no chão e fui ver fotos, sabe, fui muito feliz.Gravei a trilha sonora da minha infância em um CD e passei o dia escutando. quem é da minha época vai se lembrar:
super fantástico
se enamora
bombom(guitarra sombreiro, sol e som, vamos a la praia, bom bombom...) adoro!
uni duni te(trem da alegria)
não se reprima(menudo)
a galinha magricela
mara maravilha  etc...
que saudades.......

o que comi hoje, fotinhas das refeições:
café da manã e da tarde

fiz um chazinho a tarde de erva doce e cravo da índia, tava uma dilicia
no jantar será uma vitamina com linhaça
beijos divas!

terça-feira, 12 de outubro de 2010

minhas refeições, um recado para quem fuma e não quer parar para não engordar:

café da manhã: estou amando esse biscoitinho da pirequê, com gengilim, ele é grandão e com 3 vc já fica muito satisfeita
saladinha do almoço: alface, pepino, cebola, azeitona, beringela, e um pouquinho de uma farofa nutritiva que fiz, usando margarina ligth
almoço de hoje
saladinha de hoje: alface, tomate, cebola, azeitona, repolho, beringela e azeite( nunca coloco sal nas minhas saladas, acho suficiente o sal da comida, e como todos sabem ele retém líquidos

inventei hoje um suco bem diferente, e não é que ficou delicioso: melancia, laranja. cenoura, coei, acrescentei água

jantar de hoje
um recado para quem fuma:
se vc fuma, e têm medo de parar para não engordar, siga essas dicas

Uma única tragada,traz para dentro do organismo2.500 substâncias tóxicas, 48 delas com potencial para causar diferentes tipos de câncer.A fumaça entra no corpo fazendo o maior estrago:coração,pulmão, estômago, e fígado, sem falar na pele e nos cabelos,e dentes.
como driblar a dependência sem ganhar quilos extras:
  1. pequenos lanches no decorrer do dia,evitam picos de fome.como o apetite do ex fumante tende aumentar nos primeiros dias, não fique esperando a fome chegar para ir almoçar.
  2. beber muita água ajuda a eliminar as toxinas do cigarro pela urina e pelo suor.Além disso, hidrata a pele que perdeu o brilho por conta da nicotina.
  3. distraia sua atenção toda a vez que surgir a vontade de fumar, ler, caminhar tudo é válido para vencer o vício.
agora um recado para as mulheres que fumam:

vocês podem gastar fortunas incalculáveis com cremes e tratamentos de beleza para retardar o envelhecimento causado pelo cigarro, mas está comprovado cientificamente comprovado;
nada, absolutamente nada impedirá que isso funcione. o cigarro além de matar, consome suja beleza, juventude, sua vida.
se não parou, ainda há tempo