como estou perdendo a barriga?

Migas, estou muito feliz com a visível diferença na minha barriga, estou conseguindo isso com caminhada( todos os dias) e muuutas fibras.Eu já sabia que as fibras ajudam a emagrecer, mas não estava consumindo as quantidades corretas como agora.Eu tinha muita dificuldade de perder a barriga, ela era sempre a última a sumir, deve ser porque é a região onde tenho maior acúmulo de gordura,para completar tenho dado uns pulinhos de corda, bem aos pouquinhos e estou aumentando gradativamente,para não sobre carregar os joelhos, o importante é ir devagar e sempre! falando em fibras, vejam como elas ajudam a perder aquela famosa polchete kkkkkk

o poder das fibras:

Elas ajudam a esvaziar os pneus do abdomem.Quanto maior o consumo,menor é o acúmulo de gordura visceral.Pessoas que consomem mais fibras,tendem a ingerir menos gorduras e calorias( realmente perdi a vontade de comer doces) oque leva ao controle do peso consequentemente, a redução da circunferência abdominal.
As fibras formam uma goma,em contato com a água e tornam a digestão mais lenta fazendo com que o açúcar seja absorvido de maneira gradual, além de aumentarem o bolo fecal, melhorando o funcionamento do intestino.Então devemos comer frutas, verduras e legumes todos os dias, também alimentos integrais como pães, , iogurtes, etc.;

vejam alguns alimentos poderosos:  

• cereais integrais:aveia, quinoa, arroz,e pães integrais, arroz preto
• frutas:( com casca e bagaço):laranja, maça, manga e ameixa
• vegetais:couve, repolho, agrião, beringela
• grãos: feijão, lentilha, ervilha, grão de bico

Essa semana vou comprar grão de bico para incrementar mais a saladinha...
bjus divas!