minhas refeições, um recado para quem fuma e não quer parar para não engordar:

café da manhã: estou amando esse biscoitinho da pirequê, com gengilim, ele é grandão e com 3 vc já fica muito satisfeita

saladinha do almoço: alface, pepino, cebola, azeitona, beringela, e um pouquinho de uma farofa nutritiva que fiz, usando margarina ligth

almoço de hoje

saladinha de hoje: alface, tomate, cebola, azeitona, repolho, beringela e azeite( nunca coloco sal nas minhas saladas, acho suficiente o sal da comida, e como todos sabem ele retém líquidos

inventei hoje um suco bem diferente, e não é que ficou delicioso: melancia, laranja. cenoura, coei, acrescentei água

jantar de hoje
um recado para quem fuma:
se vc fuma, e têm medo de parar para não engordar, siga essas dicas: 

Uma única tragada,traz para dentro do organismo2.500 substâncias tóxicas, 48 delas com potencial para causar diferentes tipos de câncer.A fumaça entra no corpo fazendo o maior estrago:coração,pulmão, estômago, e fígado, sem falar na pele e nos cabelos,e dentes.
como driblar a dependência sem ganhar quilos extras:

1. pequenos lanches no decorrer do dia,evitam picos de fome.como o apetite do ex fumante tende aumentar nos primeiros dias, não fique esperando a fome chegar para ir almoçar.
2. beber muita água ajuda a eliminar as toxinas do cigarro pela urina e pelo suor.Além disso, hidrata a pele que perdeu o brilho por conta da nicotina.
3. distraia sua atenção toda a vez que surgir a vontade de fumar, ler, caminhar tudo é válido para vencer o vício.

agora um recado para as mulheres que fumam:

vocês podem gastar fortunas incalculáveis com cremes e tratamentos de beleza para retardar o envelhecimento causado pelo cigarro, mas está comprovado cientificamente comprovado;
nada, absolutamente nada impedirá que isso funcione. o cigarro além de matar, consome suja beleza, juventude, sua vida.
se não parou, ainda há tempo