o que comi hoje

café da manha
2 fatias de pão integral,
com 1 colher de chá de manteiga com 1 fio de azeite
1 copo de café com leite e adoçante
1 laranja

lanche da manha
1 banana

almoço
3 cl. de arroz
2 cl. feijao 2, cl beterraba cozida
2 cl de moranga
salada de alface tomate, cebola com azeite, 3 azeitonas
1 pedaço de carne cozida
1 laranja